2019.01.28

練習無し
朝ごはん
ごはん
ししゃも
野菜チャンプルー（人参、えのき、玉ねぎ、スパム、豆腐）
お味噌汁（豆腐、玉ねぎ）
納豆、生卵
昼ごはん

ごはん
鯖の塩焼き
野菜チャンプルー
卵焼き
味噌汁

夜ごはん
サラダ（レタス、プチトマト、温泉卵、アボカド、ブロッコリー）
ミネストローネ（人参、玉ねぎ、白菜、鶏肉、大豆）

A Hard Day's Night

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