2019.01.22

朝ごはん
ご飯
味噌汁
納豆
わかめサラダ
ヨーグルト
キウイ

  • 先生からコメント
朝は体温や代謝上げるため、味噌汁か納豆に卵を入れよう。
筋力アップには1日3個は食べてもらいたい食材です。
お昼ごはん
そぼろ丼
ブロッコリー

  • 先生からコメント
昼はとても理想的✨

夜ごはん
味噌汁
鍋（白菜、えのき、鶏肉）
ブロッコリー

A Hard Day's Night

ehime / soccer / quruli /mr.children / americana /

0コメント

  • 1000 / 1000