2019.02.07
アップ
パスコン
3-3
6-6
朝ごはん
ひじきご飯
卵焼き
お味噌汁
昼ごはん
撮り忘れ🍱
そぼろご飯
卵焼き
ブロッコリー
かぼちゃの煮物
人参とピーマンのきんぴら
夜ごはん
ホッケ
トマトと卵いため
かぼちゃの煮物そぼろ
納豆
ブロッコリー
- 先生から
おはようございます😃
4日はおめでとうございました(おめでとう)
お祝い食事も楽しみながら、前後で調整出来てるね。
①脂質も大事
骨膜炎・筋膜炎、肉離れを防ぐためにも、皮下脂肪だけでなく筋膜と筋肉間に適度な脂肪があるのは大事。
今の食事で油をオリーブ油、亜麻仁油、ごま油に変えたりプラスしてみてね。
②酢利用で疲労回復
黒酢にはアミノ酸も豊富。料理にかけたり、酢の物などに利用してみよう。
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